Вторичные выгоды или почему так сложно что-то менять.

Вторичные выгоды или почему так сложно что-то менять.

У каждого из нас своя уникальная жизнь, своя жизненная ситуация, в которую входят разные обстоятельства, условия жизни, наши цели и желания, взаимоотношения, наши жизненные концепции, ценности, смыслы. Нам может нравиться наша жизнь, а может и не нравится. Нас могут не устраивать какие-то отдельные обстоятельства в ней, которые мы хотели бы изменить. Или в целом мы можем хотеть каких-то перемен в своей жизни, в себе.

А еще у нас у всех есть свои желания, цели, мечты, планы. Некоторые наши желания мы можем осуществить до конца недели или года. На что-то потребуется больше времени. Но чем быстрей мы начнем двигаться в сторону перемен, исполнения желаний, достижения целей, осуществления планов, тем быстрей мы получим желаемое.

Часто мы понимаем, что именно нам нужно менять или какие шаги предпринимать, чтобы получить желаемые перемены. Иногда мы даже знаем, как это нужно делать. Но почему-то не делаем. Как говорится, а воз и ныне там. Или делаем, но почему-то в течение долгого времени у нас ничего не получается. Мы находимся в процессе и как будто зависаем в нем. Бывает и так, что мы таки добиваемся перемен и желаемых результатов, но через какое-то время возвращаемся обратно в привычную ситуацию.

Почему так происходит?

Потому что за каждым не исполненным желанием, за каждой не достигнутой целью, за каждым не состоявшимся изменением в жизни, стоит вторичная выгода. По каким-то нашим личным причинам нам просто выгодно оставаться там, где мы есть и ничего не менять.

Вторичные выгоды или почему так сложно что-то менять. Ouo25

Что такое вторичная выгода?

В психологии под вторичной выгодой понимаются факторы, которые побуждают человека оставаться в той же ситуации и ничего не менять. То есть человеку неосознанно выгодней, удобней и комфортней оставаться там, где он есть и оставлять все так, как есть. Даже если сама ситуация его не устраивает. Даже если внешне он пытается ее изменить. Как правило, вторичные выгоды человеком не осознаются. На то они и вторичные.

Человеку выгодно оставаться в той ситуации, в которой он находится сейчас, ничего не менять и не получать желаемое, потому что в этом состоянии он тоже что-то получает. И это «что-то» закрывает какие-то его важные потребности.

Не исполняя своё желание, не достигая целей, оставаясь на том же месте и в той же своей жизненной ситуации, человек может получать разные бонусы и плюшки.

Ситуация нас может и не устраивать, но если мы получаем в ней что-то важное для нас, то при попытке перемен или достижений, наше подсознание думает примерно так: «Сейчас у меня нет желаемого, но зато есть «это» и «вот это». А когда я получу желаемое, ситуация измениться, у меня «этого» больше не будет, а что будет взамен неизвестно. И будет ли вообще». И, конечно же, всеми силами сопротивляется переменам.

Дальше подключается страх и всеми силами поддерживает наше подсознание и вторичные выгоды. То есть поддерживает нас в том, чтобы ничего не менять и не делать. Такая связка - вторичные выгоды и страх - одна из самых сильных, она цепко держит нас в наших обстоятельствах и не позволяет изменить их.

Вторичные выгоды могут маскироваться во вполне себе рациональные объяснения, почему не надо что-то делать, менять, получать. Что лишь усугубляет наше положение. Потому что когда мы находим внешние, рациональные объяснения, почему нам стоит отказаться от желаемых перемен, то найти истинные причины, то есть вторичные выгоды и потребности, которые они закрывают, становится в разы сложней. Мы успокаиваемся своими объяснениями и ничего не предпринимаем.

Бывает так, что вторичная выгода находится даже не в текущей ситуации, а именно в плоскости самого хотения и самого пути к достижению цели, которая все никак не достигается. Потому что в самом процессе хотения и делания заключается выгода, именно здесь человек получает больше всего бонусов и плюшек.

_________________
Смелый- это не тот, кто не боится. Бесстрашие- это не признак смелости. Смелый- это тот, кто хотя и боится, но идёт и делает. (с)

Удары в спину чаще наносят те, кого защищаешь грудью.

Э.Сафарли

Как это происходит?

Человек всеми силами меняет ситуацию, по пути получает поддержку, помощь, ресурсы, внимание, одобрение. А когда он достигнет результата, его один раз похвалят, похлопают по плечу, скажут, что он молодец, и все, дальше сам. А дальше он не знает где получать все эти бонусы в виде внимания и всего вышеперечисленного. То есть для него сама ситуация делания и нахождение в ней как можно дольше и есть та область, в которой закрываются его важные, на данный момент, потребности. Естественно, сам человек этого не осознает. И может вполне себе искренне удивляться почему у него ничего не получается, ведь он так старается.

Когда мы достигаем каких-то своих целей или что-то в жизни меняем, в нашей жизни тоже что-то меняется. Что-то отваливается, возможно, родное и значимое для нас. Что-то добавляется, ещё не знакомое нам и непривычное. Часто меняется наше окружение, если речь о больших переменах. С каждой переменой, с каждой достигнутой целью, мы становимся немного другими и начинаем жить чуть-чуть по-другому. А это не комфортно, неудобно, не привычно. Страшно, в конце концов. Наш мозг ещё не научился закрывать наши потребности другими способами. Поэтому он и цепляется за те бонусы и плюшки, которые есть сейчас и боится их отпустить и пойти дальше.

Таким образом, вторичные выгоды - это такие выгоды, которые мы не осознаем, но они имеют место быть в той ситуации, в которой мы находимся. То есть наши потребности закрываются такими способами, которые дает нам наша текущая жизненная ситуация. А других способов, которыми мы можем получить то, что неосознанно получаем сейчас, мы не знаем.

А от привычных бонусов и плюшек ой как сложно отказаться.

_________________
Смелый- это не тот, кто не боится. Бесстрашие- это не признак смелости. Смелый- это тот, кто хотя и боится, но идёт и делает. (с)

Удары в спину чаще наносят те, кого защищаешь грудью.

Э.Сафарли

Вокруг вторичных выгод ходит много слухов, а в коучинге, это и вовсе как ругательное слово. Тем временем, это защитный механизм нашей психики, обойти который бывает непросто. Да и не всегда нужно, ведь защита для чего-то нам нужна.

Мы можем сказать, что у человека есть вторичные выгоды (их еще называют скрытые) не решать проблему, если:

он пробует, но у него не получается
все время что-то мешает во внешнем мире: то автомобиль поломался в неподходящий момент, то пробка на дороге, то заболел внезапно сам или кто-то из близких
он не может даже начать решать проблему
со стороны кажется, что человек сам себе мешает.
При этом, сам человек вообще не осознает причин происходящего. И когда узнает про вторичные выгоды вообще и свои в частности - бывает очень удивлен, для него это неожиданное открытие.

_________________
Смелый- это не тот, кто не боится. Бесстрашие- это не признак смелости. Смелый- это тот, кто хотя и боится, но идёт и делает. (с)

Удары в спину чаще наносят те, кого защищаешь грудью.

Э.Сафарли

Первичная выгода симптома (болезни, неприятности) – освобождение от напряжения, вызванного внутриличностным конфликтом, отвлечение внимания человека от произошедшей психологической травмы. Можно сказать, что это первопричиной возникшей проблемной ситуации.
Вторичная выгода – это дополнительные плюсы, которые человек подсознательно извлекает из возникшей неприятности.
В современной практической психологии и в коучинге эти понятия часто путаются, и все вместе называется скрытыми выгодами, или теми же вторичными, что не верно, и создает ряд сложностей.

Для упрощения, можно сказать, что вторичная выгода это некая условная польза, которую человек получает от наличия проблемы, скрытая от сознания причина, которая удерживает проблему в жизни.

_________________
Смелый- это не тот, кто не боится. Бесстрашие- это не признак смелости. Смелый- это тот, кто хотя и боится, но идёт и делает. (с)

Удары в спину чаще наносят те, кого защищаешь грудью.

Э.Сафарли

Примеры вторичных выгод

Нет денег – не нужно думать как их сохранять, разбираться в инвестициях.

Ребенок заболел - получает больше внимания от родителей.

Нет дохода – нечего отдавать бывшей жене стерве на алименты.
Нет отношений – больше свободного времени на себя и хобби.

Нет семьи – нет и бытовых хлопот, спокойнее.

Пока не зарабатываю денег – хорошие отношения с мужем.

Есть болезнь – не нужно ходить на работу.

Если уйдет лишние вес - придется менять гардероб, а поход по магазинам - пытка, да и денег лишних нет на это.

Пока курю - можно легально иметь 5-ти минутные перерывы на работе.

С одной стороны все кажется логичным. А с другой, человек может искренне не видеть этого. Так решает его бессознательное. Более того, мы можем использовать старые способы получения желаемого, которые срабатывали в детстве, а сейчас совсем не к месту. Та же болезнь для получения внимания.

Таким образом, вторичные выгоды мешают нам достигать того, что хотим.

.. вспомнилась песенка:

Если у вас нету дома,
Пожары ему не страшны,
И жена не уйдёт к другому,
Если у вас, если у вас,
Если у вас нет жены, Нету жены.
Правда в ней поется, что нам самим решать иметь или не иметь. Но, решаем мы это зачастую не сознанием, а подсознанием.

Что делать, если нашли у себя вторичные выгоды?
Некоторые вторичные выгоды уходят от осознания, за счет осознания.

Но чаще всего, нужна глубокая работа, чтобы с ними разобраться. Ведь за скрытыми выгодами стоят внутренние конфликты и психологические травмы, причем не только наши собственные, но и родовые. Проработать их можно с помощью психолога, в длительной психотерапии.

Можно попробовать "обойти" эти выгоды, заменив способ получения. Например, в случае, если основной мотив съесть лишнюю булочку - отдых, или получение удовольствия, а вес уже зашкаливает, то поискать другие способы. Может быть прогуляться по парку, или заняться любимым рукоделием, или принять ванну, или почитать книжку. То есть любой способ, которые даст расслабление и удовольствие, но не еда.

А вы сталкивались когда-нибудь с непонятным сопротивлением к достижению желаемого? Находили у себя вторичные выгоды?

На сеансах телесной терапии я помогаю увидеть вторичные выгоды и найти их источник Прорабатать все ,с ними связанное. Происходит трансформация мировоззрения и мышления, преобразование самой жизни в лучшую сторону , исцеление тела и решение проблем с деньгами, в отношениях, карьера , достижении поставленных целей и многое другое.

Вторичные выгоды или почему так сложно что-то менять. Ouo26

Условно вторичные выгоды можно поделить на 2 типа:

Которые от чего-то защищают, не впускают в жизнь что-то не приятно, плохое для нас.
Которые что-то привносят, удерживают то, что уже есть хорошего.

Конечно, если не подготовленного человека спросить в лоб: «А чем вам выгодно, что у вас лишний вес?»

Он скажет: «У вас с головой все в порядке? Как это может быть выгодно? Что за чушь вы тут несете!?»

А если спросить его по-другому: «От чего ваш лишний вес вас защищает по жизни? Вот если бы не было лишнего веса, это в вашей жизни появилось, вам было бы неприятно, что бы это могло быть?»

Он говорит: «Ой, если я буду худой, на мне будут все ездить. Жена будет говорить: Съезди туда, съезди сюда, встреть меня там, встреть меня тут, отвези, подвези, принеси. А так я тяжелый, у меня одышка, мне по лестнице подниматься тяжело, я ничего не таскаю, ну только себя поднял и всё. В магазин не хожу, потому что у меня 60 лишних килограмм веса, я пока соберусь, пока схожу – я уже почти умер. Меня все любят и меня не гоняют, и т.д. и т.п.» Все то, от чего лишний вес защищает.

«А что он дает?» Тот же, большой перечень: «Он дает спокойствие».

Поэтому деление условно, как две стороны одной медали.

Есть разные вопросы, которыми можно находить вторичные выгоды. Они по смыслу похожи, но за счет разного звучания, могут наводить на разные мысли и приводить к разным скрытым выгодам.

_________________
Смелый- это не тот, кто не боится. Бесстрашие- это не признак смелости. Смелый- это тот, кто хотя и боится, но идёт и делает. (с)

Удары в спину чаще наносят те, кого защищаешь грудью.

Э.Сафарли

Основные 4 вопроса для поиска вторичных выгод:
Что хорошего исчезнет из вашей жизни, если это произойдет?
Что плохое появится в вашей жизни, если это произойдет?
Что хорошего исчезнет из вашей жизни, если это произойдет?
Что плохое появится в вашей жизни, если это произойдет?
Дополнительные вопросы:

Что это вам приносит?
Что хорошего в текущем состоянии?
От чего это вас оберегает?
Что вы чувствуете вследствие того, что у вас это есть (или отсутствует то, что хотелось бы)?
Что важного вы потеряете, если это придет в вашу жизнь?
Что еще? Что еще? Что еще?
Что страшного может произойти, если это будет в вашей жизни?
И кто вы тогда будете? Каким человеком вы тогда станете?
Если вы работаете самостоятельно, то лучше отвечать на эти вопросы письменно. И лучше в несколько этапов, для большей глубины.

Осознание вторичных выгод - достаточно трудоемкий и часто неприятный процесс. Он потребует большой честности перед самим собой и смелости.

Пока вы его будете писать, вы уже многое осознаете. Это позволит посмотреть на свои действия и решения под другим углом. И возможно, принять новые решения и начать действовать по другому.
В любом случае, самостоятельно можно увидеть только часть вторичек. В основе вторичных выгод часто лежит травмирующий опыт, в котором остались не пережитые эмоции и чувства. И наша психика тщательно оберегает нас от соприкосновения с внутренней болью.
Вообще, понимание своих явных и скрытых мотивов - очень полезная штука для личностного роста, здоровья, и успехов во всех сферах жизни.

Удалось вам проделать упражнение? Какие осознания получили после его выполнения?

_________________
Смелый- это не тот, кто не боится. Бесстрашие- это не признак смелости. Смелый- это тот, кто хотя и боится, но идёт и делает. (с)

Удары в спину чаще наносят те, кого защищаешь грудью.

Э.Сафарли